FreezerMeals
Блюда для Набора Массы для Заморозки
Набор мышечной массы требует профицита калорий с большим количеством белка — нужно есть много и стабильно. Эти блюда содержат 140+ ккал и 20г+ белка на 100г, чтобы достигать ежедневных целей без готовки каждый день.
Каждый рецепт создан для хардгейнеров: калорийный, богатый белком и готовый к пакетному приготовлению. Приготовьте большую кастрюлю, заморозьте порциями и разогрейте, когда нужно топливо. Питательность по данным USDA.
14 recipes
Тушеная говядина с подливкой
220 мин
Лазанья с говядиной
105 мин
Оладьи с сывороточным протеином
30 мин
Корейская говядина с рисом
35 мин
Курица Тикка Масала
45 мин
Нутовое кокосовое карри
40 мин
Куриные Буррито
35 мин
Японское говяжье карри
80 мин
Паста Болоньезе с говядиной (без свинины)
55 мин
Сливочная куриная паста со шпинатом и помидорами
30 мин
Турецкое рагу из белой фасоли с говядиной
75 мин
Острый говяжий чили с фасолью
60 мин
Паста с песто и халуми
45 мин
Пшено и курица с мисо
45 мин
Часто задаваемые вопросы
Что готовить для набора массы?
Сосредоточьтесь на калорийных и белковых блюдах: курица с рисом, рагу из говядины, паста с мясным соусом и карри. Цельтесь минимум в 140 ккал и 20г белка на 100г.
Сколько калорий в блюде для набора массы?
Для порции 500г ожидайте 700-1200 ккал и 100-150г белка. С завтраком и перекусами вы будете в стабильном профиците. Используйте наш калькулятор порций.
Можно ли набрать мышцы на замороженных блюдах?
Безусловно. Заморозка не меняет пищевую ценность. Преимущество meal prep: вы достигаете целей каждый день, потому что еда уже готова.