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Pasti per Massa Muscolare da Congelare
Costruire muscoli richiede un surplus calorico con molte proteine — bisogna mangiare tanto, costantemente. Questi pasti forniscono 140+ kcal e 20g+ di proteine per 100g, per raggiungere i tuoi obiettivi senza cucinare ogni giorno.
Ogni ricetta è pensata per hardgainer: densa di calorie, carica di proteine e fatta per il batch cooking. Cucina una pentola enorme, congela in porzioni e riscalda quando serve. Nutrizione calcolata con dati USDA.
14 recipes
Brasato di Manzo con Sugo
220 min
Lasagna di Manzo
105 min
Pancakes alle "whey protein"
30 min
Ciotola di Manzo Coreano con Riso
35 min
Pollo Tikka Masala
45 min
Curry di Ceci e Cocco
40 min
Burritos di Pollo
35 min
Curry di Manzo Giapponese
80 min
Pasta alla Bolognese di Manzo (senza maiale)
55 min
Pasta Cremosa al Pollo con Spinaci e Pomodori
30 min
Stufato Turco di Fagioli Bianchi con Manzo
75 min
Chili di Manzo Piccante con Fagioli
60 min
Pasta al pesto e halloumi
45 min
Padella di Miglio e Pollo al Miso
45 min
Domande frequenti
Cosa mangiare per meal prep di massa?
Punta su pasti calorici e proteici: pollo con riso, stufati di manzo, pasta al ragù e curry. Punta ad almeno 140 kcal e 20g di proteine per 100g.
Quante calorie per un pasto di massa muscolare?
Per una porzione da 500g, aspettati 700-1200 kcal e 100-150g di proteine. Con colazione e snack, sarai in surplus solido. Usa il nostro calcolatore di porzioni.
Si può costruire muscolo con pasti congelati?
Assolutamente. Il congelamento non cambia il contenuto nutrizionale. Il vantaggio del meal prep: raggiungi i tuoi obiettivi ogni giorno perché il cibo è già pronto.